الدم الخفي في البراز

بعض الأطعمة الصحية :

يهتم أغلب الأشخاص بتناول الاطعمة الصحية للحفاظ على صحتهم وسنتناول بعض من هذه الأطعمة:

 التفاح

التفاح هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة وهي مواد ضارة ينتجها الجسم قد تتسبب في بعض التغيرات الغير مرغوب فيها مثل امراض الشيخوخة  وامراض أخرى.

اللوز

يعد اللوز من أكثر المصادر الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامينE .

البروكلي

البروكلي غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك والمغذيات النباتية الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

 التوت البري

التوت مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المفيدة.

الأسماك الزيتية

فالأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والأنشوجة تحتوي علي زيوت في أنسجتها وحول القناة الهضمية.

الخضروات الورقية

وقد أثبتت الدراسات أن تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .

البطاطا  الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية، والكربوهيدرات المعقدة، وفيتامين C، وفيتامين B6، فضلا عن الكاروتين (الوردي، والأصفر)

جنين القمح

جنين القمح هو الجزء الذي ينمو من القمح. وهو عادة يكون منتج ثانوي ناتج من عملية طحن القمح. ويحتوي جنين القمح على نسبة عالية من المغذيات الحيوية.

الشوفان

اظهرت بعض الدراسات ان تناول وجبة من الشوفان يوميا يعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول في الدم نظرا لما يحتويه من الالياف الذائبة.

العسل
 هو تحلية طبيعية مليئة بمضادات الأكسدة، التي يمكن أن تحمي الخلايا، وهو جيد لتخفيف  الالتهاب.

الفشار

يظن البعض أن الفشار من الأطعمة السريعة التي ليست لها قيمة، لكن الحقيقة غير ذلك، لأن الفشار من الاطعمة الصحية ، لأنه من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع.