نصايح مهمة لنزول البطن :
- تصحي من النوم كوب ماء دافي عالريق. ويا سلام لو معاها فص ثوم طازة
- فطارك قبل العاشرة صباحا و تاكلي بالراحه و ليس امام التلفزيون ولا الموبايل عشان تركزي ف الاكل
- و تشبعي اسرع
- الناس اللي عندهم انتفاخ ممنوع لبن و بقوليات القولون ممنوع التعصب وحالتهم النفسيه لازم تبقي هادئه
- قسمي وجباتك على 5 وجبات في اليوم وجبه كل 3 ساعات
- اشربي الماء من 2-3لتر يوميا
- تمارين البطن بين يوم ويوم يعني يوم نلعب و يوم ريست أو راحه
- ممنوع نشويات فقط يوم Free
- كلي دهون صحيه زي المكسرات و زيت الزيتون
- النوم بدري أقصى حد 12 بالليل عشان هرمونات جسمك مش تتلخبط و يكون النوم من 6-8 ساعات متواصلين
- ممنوع الوجبات السريعة و بيبسي و شيبسي و مقلي و حلويات
- دائما ابدي اكلك بالبروتين و السلطه
- العصاير الفريش احسن من الجاهزه
- سكر ممنوع
- العشاء زبادى وليمون وخيارة ويكون الساعة 9 مساء
- خلي الفاكهة دائما قبل الأكل عشان الجسم يمتصهه
- قللي الملح جدا عشان ميحبس السوائل وينفخ جسمك.
تعليقات
إرسال تعليق