الدم الخفي في البراز

اطعمة غنية الكالسيوم:

الكالسيوم:

يعد الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، فهو من يبني العظام ويقويها كذلك يساعد العضلات في الحركة وغيرها من الوظائف الهامة الأخرى، ويوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة واليكم بعض منها:

الحليب:


 يعتبر أكثر مصدر للكالسيوم شهرة و كذلك  منتجاته مثل الجبن و القشدة.

- الخضروات التي تحتوي على اوراق

 مثل السبانخ و اللفت والملفوف

- البرتقال:

 يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين ج و كذلك الكالسيوم

- الحبوب الكاملة:

  و فيها كمية كبيرة من الكالسيوم فشريحة الخبز الواحدة منه تحتوي على مقدار عشرة ملي غرامات من الكالسيوم .

- اللوز:

 من أهم مصادر الكالسيوم محمصاً كان أم مجففاً أو مصنعاً  .

- الطحينة:

 المصنعة من السمسم تحتوي على الكالسيوم .

- التين:

 المجفف يمنح الجسم 55 مللي غرام من الكالسيوم كما إنه يحتوي على الألياف.

العسل الاسود:

 يحتوي على الكالسيوم و الحديد

- الأسماك:

 و خاصة السردين تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم

- البقوليات:

 تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم

كذلك يوجد الكالسيوم في:
لبيض.
السمسم.
البذور المختلفة وأهمها بذور عباد الشمس.


انتظروا مزيدا من المعلومات إن شاء الله
الثوم.