الدم الخفي في البراز

نحت الخصر

ماذا يعني القيام بنحت الخصر ؟
يعني انتي  تحتاجين  لخفض إجمالي الدهون ب  جسمك
وتحسين قوة العضلات مثل
"الفخذين والوركين والظهر وعضلات البطن"

شفتوآ !! طلع الموضوع مو بسيط
لأن الخصر الرفيع عادةً يعبر عن
(جمال القوام المثالي لجسم المرأة) كيف  نوصل للخصر المنحوت !! لازم تطبقين  هذي النصائح حتى  تبدين  بداية صح .

إعداد جسمج  لبناء العضلات وفقدان الدهون
مع تغيير نمط الحياة / كالتالي
– وضع جدول زمني للنوم 8 ساعات يومياً – محاولة التنفس العميق ، واليوغا ، والتأمل و الحد من القلق

تغيير نظامك الغذائي
– زيادة كمية الماء اللي تشربيه
– تخفيض السعرات الحرارية بنسبة 25 % لفترة شهر واحد
.
– زيادة / الألياف،الخضار والكربوهيدرات و الفواكة ب نظامك الغذائي
.
– تقليل كمية السكر والأطعمة المصنعة التي تاكليها
.
– إضافة الألبان قليلة الدسم (الألبان تساعد في بناء العضلات)
و التقليل من "الجبن" الكاسات لانو كله دهون .
- تتوقفين  تماماً عن المشروبات الغازية
- دائماً شدي عضلة منطقة البطن ! وقت المشي أو الجلوس (تعتبر هذه الحيلة من أفضل الطرق للحصول على خصر رفيع)
.
- مارسي التمارين المرحه / مثل (الهيلا  هوب - لف الحبل )
تساعدج على حرق دهون منطقة الوسط
بفاعلية و تنطيج  مظهر لـِ خصر نحيف وَ رشيق .


#نور